Riboflavină

Riboflavina, cunoscută și sub denumirea de vitamina B2, este o vitamină solubilă în apă care joacă un rol esențial în corpul uman. Este un compus de culoare galbenă care poate fi găsit în alimente precum produsele lactate, ouăle, legumele cu frunze și carnea. Riboflavina este importantă pentru menținerea sănătății pielii și a ochilor, precum și pentru buna funcționare a sistemului nervos.

Riboflavina funcționează ca un cofactor pentru diferite reacții enzimatice din organism, inclusiv producția de energie și metabolismul grăsimilor, carbohidraților și proteinelor. De asemenea, acționează ca un antioxidant, ajutând la protejarea celulelor și țesuturilor de daunele cauzate de radicalii liberi. Riboflavina este necesară pentru producerea de celule roșii din sânge și pentru menținerea creșterii și dezvoltării adecvate.

Deficiența de riboflavină poate duce la o serie de probleme de sănătate, inclusiv anemie, tulburări ale pielii și probleme digestive. Deficiența de riboflavină este rară în țările dezvoltate datorită disponibilității pe scară largă a alimentelor și suplimentelor bogate în riboflavină. Cu toate acestea, anumite grupuri de persoane, cum ar fi femeile însărcinate, persoanele în vârstă și cele cu anumite afecțiuni medicale, pot fi expuse riscului de a dezvolta o deficiență.

Suplimentele de riboflavină sunt disponibile fără prescripție medicală și, în general, sunt considerate sigure atunci când sunt luate în dozele recomandate. Cu toate acestea, dozele mari de riboflavină pot provoca reacții adverse, cum ar fi greață, diaree și decolorarea galbenă a urinei. Este important să discutați cu un furnizor de asistență medicală înainte de a lua orice suplimente noi sau de a face modificări semnificative în dietă.